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Azubifit - Gesundheit für Auszubildende!
- Was ist Gesundheit?
- Wie entsteht Gesundheit?
- Arbeit und Gesundheit:
Ernährung
- Reine Geschmackssache?
- Die Ernährungspyramide
- Mikronährstoffe
- Kalorien - Kraftstoffe für Deinen Körper
- Leistungskurve und Ernährung
- Trinken
- Checkcenter:
- Fast Food-Tip
Bewegung
- Sport ist keineswegs Mord!
- Dein Herz-Kreislauf-System Die Spedition für Deinen Körper
- rundum Fit durch Bewegung
- Bewegung im Alltag
- Es lebe der Sport!
- Günther, der "innere Schweinehund"
- Mach den Aktivitäts-Check!
Rücken
- Warum überhaupt was für den Rücken tun?
- Meine Wirbelsäule
- Rücken-Fit:
- Kräftigung
- Kräftigung mit dem Theraband®
- Dehnübungen
- vorderer Oberschenkel
- Brustmuskulatur
- Hals-/Nackenmuskulatur
- hinterer Oberschenkel
- Hüftgelenkbeuger
- unterer Rücken und Gesäßmuskulatur I
- unterer Rücken und Gesäßmuskulatur II
- unterer Rücken und Brustmuskulatur
- unterer Rücken und Oberschenkelaußenseite
- Waden
- untere Wadenmuskulatur
- Oberschenkelinnenseite
- Schultermuskulatur
- Oberarmrückseite
- Bewegungspausen
- Nacken dehnen
- Schulterkreisen
- Kirschenpflücken
- Oberarmrückseite dehnen
- Schulter dehnen (Elefant)
- Entlastung der Wirbelsäule
- Dehnung zwischen den Schulterblättern
- Brustmuskulatur dehnen
- Aktivierung hintere Halsmuskulatur
- Aktivierung vordere Halsmuskulatur
- Wechselseitiges Schulterkreisen
- Dehnung hinterer Oberschenkel
- Entlastung der Wirbelsäule
- Aktivierung der Beindurchblutung
- Dehnung der Wirbelsäule
- Wirbelsäule mobilisieren I
- seitliche Rumpfmuskulatur dehnen
- Wirbelsäule mobilisieren II
- Kopfkreisen
- Kopfdrehen
- Rückengerechtes Verhalten
Ergonomie
- richtig sitzen
- richtig stehen
- richtig heben
- Arbeiten am Bildschirm
- Bewegungspausen (siehe Thema "Rücken")
Stress
- Was ist Stress?
- Wie entsteht Stress?
- Die Rolle von Bewertungen
- Die Folgen von Stressreaktionen
- Was tun gegen Stress?
Alkohol und Nikotin
- Alkohol: Und Du...? - Eine Selbsteinschätzung
- Fakten zum Thema "Alkoholismus"
- Alkohol am Arbeitsplatz
- Check: Alkoholabhängigkeit
- Nikotin: Deine Rauchgewohnheiten
- Risiken beim Rauchen
- Tips für Nichtraucher und solche, die es werden wollen
- Rauchcheck
Gesundheit. Leistung. Erfolg.